研究显示，人的骨峰值一般在30岁左右达到高峰，之后每年都会缓慢下降。更年期后，女性每年骨量流失可达1%–3%。医学共识认为，骨质疏松并不是“老了就该这样”，而是可以提前预防、可以干预的慢性病。要补钙，靠谱的方法是：牛奶、酸奶、豆制品、小鱼虾连骨吃，再配合适量日晒和运动。具体说就是：
一、饮料换一换
把天天碳酸饮料，换成白开水、淡茶、纯牛奶。实在想喝，一周一小瓶以内，不当日常水源。
建议：每天咖啡因总量不超过300毫克，等于普通咖啡1–2杯以内；喜欢喝茶的，尽量淡茶，别把茶叶泡到“能站起来”那种浓度，晚饭后少喝或不喝。
二、减盐
减盐有技巧，做饭时先少放盐，用葱姜蒜、香料、醋、胡椒来提味，腌制品改成偶尔一小块点缀，不再当主菜。
三、喝茶、咖啡有“分寸”
改浓为淡，安排在白天喝，晚上尽量不喝含咖啡因饮品，既保护睡眠，也间接护骨。
四、食用补钙“三件套”
建议每天食用补钙“三件套”——每天300毫升左右牛奶或酸奶，饮食里有豆腐、豆干、小鱼虾，再加上每周3次、每次30分钟快走或简单力量训练，对骨密度的帮助，比各种“补钙偏方”都更实在。
三亚圣草堂医药科技有限公司，成立于2020年9月，占地面积3000㎡，三亚“达仁堂”是由海南自由贸易港引进的大健康产业，是“天津达仁堂制药厂”直营店。
达仁堂的前身今世，乐家老铺，1723年（清雍正元年）开始承办御药，188年宫廷贡药历史，名声显赫。300多年制药经验和传承。继承了大量清朝宫廷秘方及御药制作工艺，1914年，乐达仁在今中山路创建天津达仁堂制药厂。1954年，成立达仁堂国药提炼厂，1999年，并入天津中新药业集团股份有限公司。2001年，在上海成功上市。2002年，通过国家GMP认证（生产质量管理规范）。